fbw plan

brak podstawowych cwiczen, gdzie sa nogi? poczytaj o FBW i uluz dla siebie plan.

Tyle ze ja robiłem HST i za***iście zadziałało, ale powtorze jeszcze raz na HST, potrzeba min 3 treningi w tyg. a ja mam czas na tylko 2 więc korzystając z opinii bardziej doświadczonych zmierzam w kierunku FBW, ale nie bardzo wiem jak ułożyć dobry plan na te 2 treningi na zmianę

Muszę tu bo mam jakiś problem z otwarciem strony: Oto mój plan treningowy FBW 5*5(żywcem zerżnięty od Iversona): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

Szczerze mówiąc plan jest do zupełniej zmiany dałbym coś 3 dniowego FBW lub klasycznego splita Jak masz staż?? pozdro

aktualny rok zaczynam troche nabierać rozsądku, cwicz cale cialo, nie zapominaj o najwazniejszych partiach jak nogi. Reszty mięśni na razie cwiczyc nei musze bo są proporcjonalne i to z dużym zapasem,np nogi mam potężne az za bardzo. cwiczyc cale cialo albo w ogole, nie ma czegos takiego jak cwiczyc tylko jedna wybrana partie bo efektow nie bedzie [...]

Ja Ci poprawiłem plan. Ale jaki Ci polecam? FBW !

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze. Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego [...]

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

TRENING DO SPRAWDZENIA WTOREK UDA 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE wywal daj coś na dwugłowy ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2..WSPIECIA NA PALCE W STANIU PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

Split w dodatku którego celem jest sylwetka nie dla ciebie, tylko ACT ---> FBW na masę. To nic że wybrałeś opcję staż zerowy, plan i tak jest za trudny i będzie nieefektywny.

polecałbym takie wdrożenie w postaci ACT bo warto nawet czasami z normalnego treningu przejśc okresowo na tego rodzaju formułe wytrzymałościową- a co dopiero gdy wznawia lub zaczyna sie treningi. potem, z tych wszytkich propozycji wybrałbym chyba plan Wodynowy/FBW- 15-10-5/. aha... narazie raczej wklejaj po jednym ćw. na każda z grup. Zmieniony [...]

To jest plan treningowy?? Poczytaj o FBW badz HST, a dobrze na tym wyjdziesz zdr.

system MASS jest tak ulozony zeby przynosil odpowiednie efekty, ty cos namieszales, tego nie ma jak ocenic poprawic,nie wiem jak wygladal plan przed zmianami, jak na twoj staz to FBW ablo system MASS tak jak zostal napisany.

dzineki a mozecie mi podac jakis plan swuj albo czyjs fbw linkiem

Powiem tak. MAsz 14 lat , 9msc stazu ale mimo to doradzam przejscie na domatora bo pozniej bedziesz plakal grubymi lzami jak wyjdzie Ci takie trenowania za mlodu. Druga sprawa ze tego co wrzuciles nawet FBW nazwac nie mozna. Kompletnie skopales plan . Ale nie poprawie bo szkoda mi Twojego zdrowia na zelastwo. pozdrawiam

Ok, zdecydowałem już :) Zacznę teraz FBW. Spróbuję ułożyć sobie plan, a potem go tutaj wkleję do oceny, mam nadzieję, że skomentujecie.

otrzymales odpowiedz, tu nie ma co poprawic, dobra rada zacznij cwiczyc clae cialo, i poczytaj posty podwieszone, dla ciebie plan tylko FBW.

Mysle, ze ten plan nie jest dla ciebie... Poczytaj o FBw i do dziela Uwierz mi, ze tak bedzie dla ciebie lepiej zdr.

FBW dobre wyjscie, uloz sam plan albo skorzystaj z gotowych przykladow by rion10, post podwieszony.

plan nie odpowiedni, staz 1 miesiac FBW da ci o wiele lepsze efekty, zadbaj o diete i masa pojdzie.